¿ HAS PENSADO QUE LA FORMA COMO INGIERES ALIMENTOS AFECTA LA SALUD DE TUS DIENTES?

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            Siempre pensamos en que alimentos proporcionarle a nuestro cuerpo para obtener una vida sana. El Calcio para los huesos, colágeno para la piel, biotina para el cabello, vitamina C para las defensas en fin, pero ¿nos detenemos a pensar cual es la forma adecuada para consumir alimentos que favorezca la salud de nuestros dientes y sonrisa?

            La caries por ejemplo, esta directamente relacionada con la ingesta de alimentos tales como harinas y azúcares, que al ser degradados en boca se convierten en ácidos que debilitan y hacen perder el tejido dental, por eso siempre debemos ir tras un pH bucal alcalino, ya que largos periodos de acidez hacen más propensa la formación de  esta enfermedad dental.

            Saber elegir la dieta adecuada es muy importante para la salud de nuestros dientes. Existen algunos alimentos que son más recomendables que otros. No se trata de privarse de lo que nos gusta, sino de saber consumirlo de la forma  y en el momento adecuado, A continuación 10 consejos claves:

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1. Si planeas tomar jugos citricos como el de naranja en el desayuno, se recomienda realizar el  cepillado antes de su ingesta, ya que el  diente quedaria vulnerable al cepillado,  si se realiza al contrario, produciendo un desgaste indeseado.

 

2. Tomar 8 vasos de agua al día te ayudará a la hidratación de las encías y del resto del organismo, y estimula la producción de saliva que evita la generacion  de bacterias que producen caries y placa dental.

 

3. Tomar té o café entre comidas puede ser saludable, pero tomalo sin azúcar, si hace falta el toque dulce se le puede colocar edulcorante. La idea es que la harina y/o azucar se reduzca en la frecuencia y se limite solo a las 3 comidas principales y no entre comidas.

 

4. Se recomienda consumir alimentos como la cebolla, ya que sus compuestos sulfurosos actúan como poderosos antibacterianos en tus dientes.

 

5. Se aconseja comer un pedazo de queso luego de consumir azucares o harinas para ayudar a regular la acidez presente en boca, lo que se traduce en un efecto anticaries.

 

6. Al comer una chocolatina o dulce, es mejor comerla toda en un solo momento y no prolongarlo en pequeños bocados durante largos periodos, la clave esta en el tiempo en  boca, menos es mejor.

 

7. Toma en cuenta la consistencia física de la dieta: los alimentos que se adhieren a los dientes, son mucho más  propicios a generar caries,  que los no retentivos. Por ejemplo, una bebida azucarada (tomada rápidamente, no a traguitos) afecta menos los dientes, que la consistencia de un dulce o golosina, independientemente de la cantidad de azúcar que  contengan.

 

8. Evita el exceso de bebidas carbonatadas como sodas y gaseosas, que pueden erosionar el esmalte de los dientes, debilitando la superficie y generando sensibilidad, y para mayor proteccion al tomarlas, utilice pitillo para evitar el contacto de esas sustancias con los dientes.

 

9. Si al final de una comida, no tienes la posibilidad de lavarte los dientes de manera inmediata, elije consumir alimentos de consistencia  fibrosa como la manzana y la zanahoria,  ya que estos  te ayudaran a limpiar  los dientes de forma natural.

 

10.  Se sugiere no consumir dos horas antes de acostarse, alimentos que contengan harinas o azucares, ya que la saliva puede quedar con residuos de estos, generando un ambiente  de formacion de caries durante las horas del sueño.

           

Incluir estos simples consejos en tu vida cotidiana puede proporcionar grandes beneficios a tu salud oral.